El Sol nos alimenta en todos los niveles

La energía del astro cercano que nos calienta y reconforta, alimenta a algunos microorganismos celulares capaces de obtener energía directamente de la luz solar. Bien entrando por los ojos o a través de la piel.

La exposición solar es beneficiosa para la síntesis de la vitamina D; un compuesto de vital importancia para el metabolismo del calcio. Los rayos UVB transforman la dehidrocolesterina, una provitamina subcutánea, en vitamina D3.

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Helioterápia

La correcta exposición al Sol nos beneficia en primera instancia en el nivel físico con la asimilación de nutrientes, la conversión de algunas vitaminas y la captación de calor y energía. El cerebro se vera beneficiado al entrar la luz por los ojos.

Psicológicamente la luz del día, junto a la ausencia de luz en la noche, produce un ciclo importante para algunos biorritmos, por medio de la glándula pineal que tiene una relación con la secreción de melatonina y su repercusión en serotonina, lo que es es un campo de estudio muy interesante en tratamientos para la depresión.

De sobra es conocida la tendencia a la depresión en los lugares con poca luz y fríos, mientras que en los soleados y de temperatura agradable se vive con mas alegría. Hay una técnica para solventar la depresión por baja luminosidad que consiste en tomar la luz de unas lamparas con un espectro lumínico similar a la luz solar.

En lugares con pocas horas de luz durante periodos largos se tiende a comer alimentos más grasos y proteicos para conseguir energía suficiente y poder hacer las actividades cotidianas, mientras que en los cálidos y bien iluminados se vive con una alimentación mas liviana, lo que nos da una pista para interpretar que tomando el sol un rato a diario, la necesidad de alimentos energéticos será menor.

El baño de luz regular activa el sistema inmunológico frente a los hongos y virus alojados en la piel y las mucosas. El sol tiene una acción destructora directa de microorganismos patógenos.

Disfrutando del calor solar y evitando las horas más fuertes de radiación nos cargamos de energía limpia, renovable y gratuita.

Es importante tomar el sol solo cuando su radiación es benigna y en dosis adecuadas (un rato diario es suficiente) Por la mañana mientras más pronto mejor. Máximo hasta las 10:00 y por la tarde siempre después de las 6:00. Aunque esto puede variar dependiendo de donde se tome el sol y en que época. Mientras que en verano solo con dar un paseo recibimos suficiente luz, en invierno se puede hacer necesario aprovechar al máximo esos días soleados que tanto reconfortan.
Los índices de radiación ultravioleta deberán estar por debajo de 5 para la piel y por debajo de 2 para mirar al sol (siempre para mirar al sol elegir la salida y la puesta de sol. En la primera y ultima hora de sol es seguro mirarlo. Ver: Sun Gazing - Mirando al Sol)

Para ver la predicción del índice de radiación ultravioleta para España peninsular, Ceuta, Melilla y Baleares en la agencia estatal meteorológica hacer clik aquí

Para obtener el índice de UV en otras regiones consultar el anexo B de: El índice UV solar mundial. Guía práctica en pdf

Enlaces:

Aproximación al estudio de la Helioterapia. Revisión histórica